王美慧

標題:

如何瘦臀部和大腿？

發問:

要怎麼讓屁股變小ㄋ？ 大腿要如何瘦ㄋ？ 另外，有人知道減肥用ㄉ彈力球要去哪買ㄋ？

最佳解答:

瘦大腿的部份： ★第一招按摩步驟及方式： 1.採坐姿，雙手放在同一膝蓋上。 2.手掌和指腹服貼大腿，以畫圈的方式向上按摩整個大腿，再回到原點。 3.重複動作十至十五次，再換腳按摩。【功效】消除大腿外側贅肉 ★第二招按摩步驟及方式： 1.採坐姿，雙手置於同一大腿的外側。 2.手掌和指腹服貼大腿，以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。 3.重複動作十至十五次，再換腳按摩。【功效】消除大腿外側贅肉 ★第三招按摩步驟及方式： 1.雙手置於大腿內側。 2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。 3.重複動作十至十五次再換腳。【功效】消除大腿內側贅肉 ★第四招按摩步驟及方式： 1.手拿按摩器置於大腿內側。 2.以畫圈的方式按摩。 3.重複動作十至十五次再換腳。【功效】消除大腿內側贅肉 ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） 廋臂部的方法 拿一瓶礦泉水,像在拿亞鈴一樣,往後抬起數次 一天作個幾回,一個月之內就會見效了

其他解答:

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ|||||有一次看國興衛視黃金傳說，其中一個減肥單元有提到；參加的以前好像是一個運動選手，給她照X光骨盆有變形，變的比一般人要開，正常的是要呈到三角形，她的是梯形，專家就教她整骨體操： 雙腳站與肩同寬，左手放腰上，右手橫向平舉，然後慢慢臀部往右邊十次，然後換邊。 雙腳站與肩同寬，雙手叉腰臀部由右向左轉圈，轉十圈後換邊。 坐在地上，雙腳伸直，以臀部力量往前移十下之後，再往後十下。 那個女生十天之後臀部真的有變小耶；參考一下看看吧。 彈力球奇摩拍賣可以找找看^^祝你瘦身成功85689B2DB1DA9C12