王美慧

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如何瘦肚子 ! ! !

發問:

肚子大大的 , 都是肉 ! = = 要如何瘦肚子 ? ? ? ● 0 ● ( 不要打廣告 ! )

最佳解答:

您應該是指瘦小腹吧 單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身材健美 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起) ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） 千萬別做仰臥起坐 易傷背 1.你可以利用每天睡前或進食三小時後按摩自己的肚子 幫助蠕動促進排泄 2.少吃冰冷的食物以防脂肪圍聚子宮 我說真的 今年七月我不信邪 果然肚子變 大了 現在才又瘦回平平的小腹 3.吃完東西休息一下要起身緩步至少15分鐘減少脂肪堆積 4.多喝溫開水 可以減低食慾 8:00pm後，要戒吃澱粉質（例如飯、麵、薯仔類）、牛奶和水果。因為8時後人體消耗的能量有限，你根本耗不盡晚上吸收的糖分，而澱粉質會轉為醣被人體吸收，而牛奶中亦有乳糖、水果有果糖，吃了易變成脂肪！→果糖是吸收最快的~不要以為吃水果不會胖.→要是你是早睡的請把時間往前挪 避免飲用大量冰品，以免影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。 戒吃油．，所以煎炸食物應該少吃，外出吃飯好難避免油分過多，解決辦法是用1杯熱茶或熱水將菜略拖水清洗，至少可去掉一半油分！而且不會太影響菜本身味道。→吃燙青菜不要加太多拌料，很多外面賣的都加很多~意思意思有ㄍ鹹味就好 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 有水喝水，不要喝飲料

其他解答:

我是跑去埋線ㄝ^^ 第一胎肚皮也好鬆，雖然已瘦了10公斤但肚皮就是泳圈 照鏡子都覺得煩><姐姐介紹說同事都去那，就瞞著老公偷偷去做 我去的那間在台北市叫竹善堂中醫，它們有埋線雕塑，第一次接觸是有比較緊張，但去了幾周感覺效果蠻好的 在那邊是女生醫師埋線，感覺也不那麼可怕~好像3週褲頭就變鬆囉！ 如果真的很困擾的話也可以試試喔~一起加油~|||||肚子的脂肪其實真的不好瘦 所以我平常會穿塑身衣來雕塑肚子 藉由摩擦來雕塑脂肪 讓脂肪分子變小 一陣子下來 肚子變平坦了 連腰部的S曲線也出來了 平常吃7.8分飽 就覺得飽了 不知不覺中減少攝取很多熱量呢 真是一兼二顧~ 我都是穿萊卡兒的 效果很不錯 舒適度也很好穿的住|||||我是穿萊卡兒萊卡兒的 我覺得穿起來相當舒適透氣 且穿脫又很方便~真的可以試試看唷 可以針對肚子去加強雕塑唷 腰腹真的會更好看有曲線哦 連晚上睡覺或去運動穿都沒問題呢 希望對你有幫助|||||我的意見: 大多人都知道持續運動與控制熱量 是維持完美身材的不二法門 但有一大堆藉口讓我們做不到 我真心誠懇地與你分享我的感想 妳一定常看到有人推薦王品專業減肥診所的王志平醫師 若妳因身材走樣或一直肥胖纏身 又一直擺脫不了 去試試看 第一次只抽血檢查 第二次飲食觀念溝通 開藥 教運動 真的非常有用 不知不覺就改變自己的行為 一個月去2次我就瘦了8公斤 而且是名門正派的減肥方法 真的很感恩! 王品專業減肥診所網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/ 王志平醫師粉絲後援會: http://tw.myblog.yahoo.com/wang-fans/|||||我在一間"懷恩婦產專科醫院"看減重 院長 陳錫榮很專業喔 本身是肥胖研究學會會員 也是美容醫學會會員 很親切 可以去參考看看 醫學排毒減重效果很好 還有針對美胸豐胸的 也可以一起喔 有很多人不住在高雄的人都是用電話會診 然後寄藥到府的ㄋ!! 地址:高雄市苓雅區三多一路205號 電話:727-3738~9 PS 如果有去 請說 鄭宇君 介紹 謝謝!!|||||想要消除小腹做仰臥起坐還不賴，但是也很辛苦，而且不見得都是瘦到腹部的肥肉，而我自己是懶惰鬼一個，所以直接去醫院比較快。 之前聽鄰居介紹、還有電視新聞有報導~Easy so電療塑身法。 是針對局部雕塑的懶人瘦身法，經過台北萬芳醫院臨床實驗證實做一次約40分鐘，所消耗的熱量相當於跑完一萬五千公尺、或是做完一百五十下仰臥起坐。 做完一個療程相當減少350~500g的脂肪。因為消耗掉的是脂肪，而不是水分或是肌肉，所以線條也會緊實，雕塑的很好看，而且啊~自己運動還會把肌肉練的很壯，我想女生應該都不想要像『金剛芭比』吧!! 所以我覺得這種想瘦哪裡、就貼哪裡的Easy so電療塑身真的很不錯!!像是女生最痛恨的水桶腰、大象腿、蝴蝶袖、蘿菠腿或是連男生最討厭鮪魚肚的都很有效!! ~至少我有瘦到。現在很流行的懶人減肥法，而且在醫院也夠安全、醫生人也很好。我想如果有預算，去醫院好了!!好過自己練的要死，卻瘦不下來!! 給你醫院資料~ 阮綜合醫院 家醫科 減重門診 沈永宣醫師 網址~http://www.yuanhosp.com.tw/register/netreg.htm 阮綜合醫院地址：高市苓雅區成功一路162號 門診位置：高市苓雅區四維四路166號 (星期一到六~好像都有門診) 至於衛教師的電話~0939661853沒記錯的話，她姓郭... 或是Easy so電療塑身法的網址 http://www.likon-met.com/ ps.我是真的自己去過....信不信就看你... 我不想又被人檢舉....我又不是廣告....醫院不是我開的 你去不去？醫院賺不賺錢？甘我屁事.... 只是單純的想分享+賺點數....|||||運動囉... 搖呼打圈很有用.不過要注意不要用太重的喔..會傷到骨盆 還有不要吃太飽就一直坐在那..DD6DC32957DA9289