王美慧

標題:

如何消下半身的肉阿~15點喔

發問:

想要請問各位 因為工作的性質，平日就得常常維持站立很久 而且加上個性很喜歡到處逛街 雖然有穿彈性襪防靜脈屈張 但總覺得下半身很容易腫 再加上遺傳的關係...上半身原本就比較瘦，胖都先胖下半身 想請問各位有沒有什麼不錯的瘦大腿和小腿的方法ㄚ 先謝謝囉 更新: 我很怕瘦到上半身包括臉 更新 2: 感謝大家的回應...呵呵~~有點驚訝...我會好好參考的 ^^

最佳解答:

你可以從吃的著手還有喝的並且外加簡易的運動^0^ 供參考 瘦下半身的食物 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的 膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻 糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！ 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 , 但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 , 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡 , 但是要小心的是不能空腹吃。 11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 , 廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 , 但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 16鳳梨 鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃 些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。 17葡萄柚 獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里 低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的 行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 18海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 網址:http://home.kimo.com.tw/susins55/f4.htm ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以到迪化街買山渣、菊花加水 煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。 ※ 正確的坐姿： 坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 參考:蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師) 1?選一張椅背不傾斜的坐椅，將身體坐直，背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。 這方法對於小腹突出者最有效。做的時候，必須在飯後一小時以後進行效果最好。 2?.跟（１）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。 它可以美化小腿，活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。而且在使腿伸直中，不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。 3?身體站立，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳緩慢舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。 這個動作，針對下腹不突出者，為防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂，飯後一小時左右進行效果最好。 4?身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，隨個人柔軟度來決定彎下的程度。 這個方法，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋，防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，並促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用。 另外隨時進行腹式呼吸，並注意站姿與坐姿的姿勢，都可幫助收縮腹部肌肉，及腸胃蠕動促進消化。 以上這些動作簡單易做，試試看，您會有異想不到的收穫喔！ 摘自:大紀元e報

其他解答:

建議穿調整型內衣哦 我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，結果十三天的時間小腹平掉了腰圍也瘦了10公分..臀部瘦了4公分..大腿瘦了10公分胸部也大回D罩杯..甚至朝Ｅ前進很開心，我覺得可以試試有問題可以來信to4151@yahoo.com.tw|||||我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦６公分，臀部瘦３公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，也在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔！而且我的小腿就瘦了1吋。而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦４到５公分以上，再瘦的人也有２至３公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！|||||不論是飲食控制.藥物或運動 腰腹部的局部脂肪囤積都是較難見效的 運動時間的不足.只是讓你飢餓吃的更多 因為我們的身體會先消耗血液中的血醣 所以你會餓 再來身體才會將皮下脂肪轉為血醣 供給身體運動所需能量 也就是說 若是您想要瘦腹部的話 建議持之以恆的每天作仰臥起坐一小時以上 因為局部運動需持之以恆 才能讓身體消耗血醣 再來消耗皮下脂肪所轉換來的血醣 以下提供我的經驗 實驗證明肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的酵素 脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應.讓皮下脂肪產生解離 因此醫界嘗試利用電刺激器來讓肌肉持續強直收縮來達到塑身的效果 也就是電療塑身的由來 但是.人體皮膚有約500歐姆的阻抗.皮下脂肪又不導電 如何將有效治療値(以知25~50HZ能引起肌肉的興奮).帶入我們要刺激的部位成為了重要的關鍵 低頻(0~1000HZ)能夠引起肌肉興奮.但是無法穿透皮膚組抗.及不導電的皮下脂肪 因此無法刺激到要刺激的部位.因此無效 中頻(1000~100000HZ)能穿透皮膚阻抗及皮下脂肪到達我們要刺激的肌肉層 但是頻率過高.無法引起肌肉興奮因此無效 現在有種新的叫做脈衝調制中頻的科技.能夠有中頻的深度兼具低頻的有效治療値.現在於各大醫院的復健科都應用的很普遍了 也有醫院用來做局部塑身 我有使用過電療塑身.是屬於非侵入性的物理療法. 可以安全的搭配任何減重方式.消除腰腹臀腿的肥肉效果很不錯. 是針對減重後見效較不明顯的局部脂肪囤積的新療法. 而且見效很快又不用運動吃藥BMI18~30都能做. 當初我也是聽朋友說的.結果並不是像我想的那麼難以接受.不會痛.而且躺著就能瘦.只是有點貴醫院做6次3000元 但我瘦了2吋多. 目前在高雄榮總.台北北醫萬芳屏東屏基等醫院都有. 現在高雄高醫復健科也有了並且還加耳針呢.他們的高雄分公司有免費試做.建議你可以去試試感覺如何. 可參考立康興業的網站http://www.likon-met.com/ 或電02-28234603或高雄可以打電話07-2251811找一位王小姐.他們都會樂於回答一些專業的問題 祝你成功 我可沒做廣告喔 我家可不是開教學醫院的 只是覺得效果蠻好的 難得遇到沒騙人的 報給你們知道賺點點數罷了|||||以營養的方向著手，補充你三餐所吃不夠的營養，降低熱量的攝取，在配上一些簡單的運動消除你的脂肪，我自己使用賀寶芙的代餐2個月瘦了5公斤，瘦的地方都是在腰跟大腿部位，真的很有效，賀寶芙產品在減重中提供了您身體所需的營養素，讓您在減重過程中身體依然保持健康狀態，願意相信的請點我＂個人資料＂看看吧，有我的聯絡方式。|||||我曾在報紙上看過… 下身肥胖的人，也就是俗稱的"西洋梨型"身材，吃澱粉類的容易胖，所以要儘量減少澱粉的攝取，肉和疏菜可以多吃~最忌肉和澱粉一起吃了~ 偶媽咪也素下半身較粗壯滴，所以偶也遺傳到嚕= =||| 試試"拒絕澱粉"減肥法吧~|||||平常看電視時可以站起來或靠牆壁做 "抬腿伸展"的運動,左右腳每次10-25秒 持續努力做,聽說可擁有傲人翹臀唷....|||||動出活力【大腿肌肉及全身脂肪】步驟： 1、平躺，雙腳張開比肩略窄。2.、腳背打直，數一、二右腳往左斜上方儘可能抬高，三、四靜止，五恢復原位。3、腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態。左腳同樣動作重複五到七次。功效： 大腿肌肉及全身脂肪適合地點： 在家中【消除大腿外側贅肉】步驟： 1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。5、重覆做10次。功效： 消除大腿外側贅肉適合地點： 不限【消除大腿和臀部的贅肉】步驟： 1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。功效： 消除大腿和臀部的贅肉適合地點： 不限【消除大腿前側和小腿的贅肉】步驟： 1、跪著，右腳往後上方抬腿。2、換左腳往後上方抬腿，重覆做10次。功效： 消除大腿前側和小腿的贅肉適合地點： 【 消除小腿蘿蔔】步驟： 1、身子往右趴在地上，下半身為側躺。2、左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。4、重覆做10次。功效： 消除小腿蘿蔔適合地點： 不限 參考資料http://www.iwant-book.com/event/loseweight2001/loseweight-b3.htmlDD6DC32957DA9289