如何有效提升心肺耐力(運動) @ 王美慧

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如何有效提升心肺耐力(運動)

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如何有效提升心肺耐力(運動) 如何有效提升心肺耐力(運動) 如何有效提升心肺耐力(運動) 如何有效提升心肺耐力(運動) 請舉出五項

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游泳最不傷身體跑步傷膝蓋腳踝登山最傷膝蓋尤其是下山心肺耐力你可以試著游泳,游泳可以消耗陸地上7倍的熱量,肺活量也會大增假如你要練心肺耐力練跑步最快了跑完再衝衝完再跑持續1個月左右你就很強了我有抽菸但以前有練過上了高中跑1600M都男生第一名差不多都跑6分半左右跟體育班差不多登山練你的腳肌力上山順便練心肺耐力不過下山很容易傷膝蓋比較不建議最有效就這三個了敬請參考

其他解答:

游泳跑步登山健行有氧運動DD6DC32957DA9289