王美慧

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各位大大 請問喔 我做工作 一天八小時 會走來走去 班很

發問:

各位大大 請問喔 我做工作 一天八小時 會走來走去 班很重的東西 這樣可以算運動嗎? 減肥 一定不能喝飲料嗎?

最佳解答:

這是勞動 而不是運動喔.... 經由運動 身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降) 但是 體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...) 所以 在減重裡 控制飲食永遠是在運動之上的喔^^ 但是 運動可以讓身體機能變好、線條勻稱 也是好處多多 ... 建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取 以免身體會產生"反撲" 因為當妳熱量少到一定程度，身體基礎代謝律會變更低 之後，到瓶頸期時會無法突破!! 記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤! 節食是第一步 增加新陳代謝律是接下來該做的!! 運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行 如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天 而且運動後千萬別大吃大喝 先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽 如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!! 如果用飲食控制 水份是重要關鍵!!! 一天至少要喝2000c.c.以上的水份 除增加飽足感外，也可以增進體內廢水廢油的排除 另外，澱粉類食品(飯，麵，玉米....)放中午吃 晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!) 少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖) 希望能對你有助益!祝你減重成功!! ●紙片人的真心叮嚀: 減肥要有耐心 ^^ 找到一個可行的方法 就必須有恆心的給自己跟身體一段時間 一定可以看到效果的…. (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

其他解答:

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ08BB6EBEAAF52C0C