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一個月內瘦五公斤 ?
發問:
我想問一下怎麼樣才可以在一個月內瘦五公斤呢?有什麼方法咧?急急急問因為去面試沒成功原因都是因為我有點過胖...麻煩各位專家跟我說...拜託了 . 更新: 可是我才14歲還沒有那麼多錢耶 ... 3000多塊對我來說真的有點太貴了... 有便宜又可以瘦的嗎? 我不用瘦那麼多啦 ... 我現在47公斤可是我去面試它们說要43公斤以下 所以要瘦5公斤 . 更新 2: 我是要去經記紀公司面試ㄚ .. = = "
最佳解答:
減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題 而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!! 建議你 吃早餐跟午餐,晚餐吃少少 宵夜千萬不能吃，再配合一些運動 一周可能可以瘦1公斤 飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥 熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好) 飲食上應注意~~ 少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的，長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向) 多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油) 吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用) 肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好) 別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底... 少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.) 別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高) ●紙片人的真心叮嚀: 減肥要有耐心 ^^ 找到一個可行的方法 就必須有恆心的給自己跟身體一段時間 一定可以看到效果的… (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)
其他解答:
HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我|||||我也是我的身材也是算豐腴的那種 所以經常想要減肥 我給你最好建議就是還是那句老話少吃多動 少吃不是真的叫你吃得很少而是多吃蔬菜水果多喝水 吃個八分飽就好而且晚餐盡量不要吃澱粉類 你可以早上吃你想要吃的東西吃飽一點沒關係 但是隨著時間越晚食物就越不易消化～ 所以下午晚上絕不要碰澱粉類的東西 可以吃豆類蔬果牛奶等 再來就是要多運動啦～每天作半小時運動看你要跑操場１５圈 還是打球有養運動跳舞瑜珈都可以 還有就是要早睡而且要睡飽！新陳代謝會比較好 2009-06-17 12:43:26 補充： Ｓ每人優先數～不要在這裡打廣告啦～ 2009-06-17 12:43:46 補充： 如果真的有用還需要打廣告嗎？|||||我的親身經驗和你分享!! 我以前是專業護士,用盡各種自以為健康的方法減重 結果把自己減成大葫蘆,身體愈來愈糟 直到我找對教練讓我健康減重 體脂肪降低，完全是消除脂肪! 跟你分享我的經驗! ★分享我自己下半身減4吋,從55kg瘦到43kg的經驗★ 哈囉~我是Maggie 我的身高是162CM之前體重51KG 下半身非常胖,臀圍38吋 每次穿褲子一定穿深色 上半身穿S號,下半身卻要穿L號 以前大家都笑我大象腿大屁股 我真的受夠了,我也想減啊!! 市面上所有吃的喝的擦的抹的我全用了 不是瘦了又復胖,就是根本沒有效! 就在我幾乎要放棄的同時 居然讓我找到這麼有效的方法 讓我一個月瘦6KG,目前為止共瘦12KG 而且完全雕塑下半身!! 我現在體重是43KG 已經維持超過5年不復胖 開同學會的時候,我居然比當初笑我胖的人還瘦 真的是太棒了! 一定要跟你分享這麼好的東西 你一定要馬上用看看! 網站裡有我的使用效果喲 http://soez.may.to/|||||我用過《阿特金斯減肥法》，但這種方法不可以用太久，雖然有效 《阿特金斯減肥法》在 90年代風靡美國，從好萊塢明星到前總統克林頓， 全都是這一潮流的擁護者，普通百姓更是趨之若鶩。也就是蛋白質減肥法 《阿特金斯減肥法》俗稱“吃肉減肥法”，一度相當流行， 應該說這種減肥方法能夠有效減肥。它利用飲食中糖類不足的情況下， 由肉類中的蛋白質和脂肪來提供熱量。以水煮.魯汁調味，不可油炸 當每日碳水化合物的攝取量少於100克時，身體會燃燒蛋白質和脂肪， 產生燃燒不完全的中間產物──酮體，大量產生的酮體不但無法被身體吸收利用，且當其排出體外時需要帶走大量的水分與離子，借此可達到快速減重的效果。 該方法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖類食品、白麵包、義大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲，讓人在不知不覺中吃下更多的食物。主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食， 人體分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。 例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉，白煮蛋 蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主 肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾...|||||不妨試看看s美人優纖素+草本纖膠囊 針對減重效果很好唷 我減肥就是用這個東西瘦下來的 在s美人網買的 :))|||||妹妹~~~14歲不能打工@@滿15歲才可以咧~~~~~ 還有，姐姐我比你長了13歲，胖了近20公斤還是找的到工作 充實自己比較重要，正常工作不至於到要求体重，加油吧！少吃多動|||||控制每天攝入的熱量 國中課本應該有教 一公斤等於7700大卡 妳看妳一天要減少多少卡 如果你控制一天在1000卡內 可能有幫助08BB6EBEAAF52C0C
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