王美慧

標題:

什麼蔬果可大量吸附水份讓糞便變軟?

發問:

之前為了預防便秘,常常吃一大堆蔬果,水也喝很多,結果情況好像變得有點麻煩!因為大便變得比較乾硬(水份都被纖維質吸收掉了,因為吃太多纖維,所以怎麼喝水好像都不夠,我ㄧ天喝超過3000cc),所以雖沒有便秘了,但卻導致肛裂流血(已去看過醫生,做過肛門鏡檢查,醫師說是肛裂,不是痔瘡)!我覺得一般建議成人每日建議攝取纖維量20~25克根本不可能達到,若真能攝取這麼多變成像我這樣也麻煩!所以我現在決定改成纖維不要吃那麼多,適量就好,但我想找能大量吸水讓糞便變軟的蔬果,這樣才能避免肛裂復發!不知有哪些蔬果是可以大量吸水的?還有,真的有人能一天攝取達20~25克的纖維嗎?因為以單一蔬果為例,一天要達25克纖維要攝取:柿子... 顯示更多 之前為了預防便秘,常常吃一大堆蔬果,水也喝很多,結果情況好像變得有點麻煩!因為大便變得比較乾硬(水份都被纖維質吸收掉了,因為吃太多纖維,所以怎麼喝水好像都不夠,我ㄧ天喝超過3000cc),所以雖沒有便秘了,但卻導致肛裂流血(已去看過醫生,做過肛門鏡檢查,醫師說是肛裂,不是痔瘡)!我覺得一般建議成人每日建議攝取纖維量20~25克根本不可能達到,若真能攝取這麼多變成像我這樣也麻煩! 所以我現在決定改成纖維不要吃那麼多,適量就好,但我想找能大量吸水讓糞便變軟的蔬果,這樣才能避免肛裂復發! 不知有哪些蔬果是可以大量吸水的? 還有,真的有人能一天攝取達20~25克的纖維嗎?因為以單一蔬果為例,一天要達25克纖維要攝取:柿子530公克或柳丁1100公克或香蕉1560公克或木瓜1470公克或美國芹菜2500公克或花椰菜920公克或木耳380公克(這是我上網查出的各類蔬果纖維含量)! 雖說可以各種蔬果混著吃,但需攝取到這種份量未免太可怕了吧?有多少肚子可以吃啊?肚子還得喝水呢!!!!否則糞便也排不出來啊! 這是我個人看法,不知其他朋友看法如何?希望大家可以多討論喔!!! 更新: 請問煜皇網友: 你吃這幾種水果時份量大約都吃多少呢?

最佳解答:

...佩服你...不過如果將公克換成公斤也許數字就不會那麼可怕了。 根據營養師的說法，如果每餐有食用兩份蔬菜，一份水果，基本上纖維含量就夠了，而且肉類其實也含有纖維只是沒有蔬果類多，高纖食物還包含洋菜、愛玉、牛奶、豆漿、椰果....很多啦。 我想你要找的應該不是會大量吸水的蔬果，而是會讓糞便軟化的蔬果，像...香蕉、火龍果、木瓜、香瓜、櫻桃、木耳、菇類...等等，其實個人覺得要讓糞便軟化...天然的手工愛玉加上百香果跟蜂蜜一天喝兩碗(普通飯碗)效果就不錯。

其他解答:

到下面的網址看看吧 ??http://qoozoo09260.pixnet.net/blog|||||到下面的網址看看吧 ??http://qoozoo09260.pixnet.net/blog|||||我知道美國有一家生物科技公司所生產的營養補充劑：淨體植物精華，是由12種蔬果萃取而成，可以大幅改善便秘人的身體狀況。 我媽本身是學營養的，有成立一個部落格：blog.xuite.net/health_talk/cher，上有許多營養資訊，酄迎上去瀏覽或提問。你可與她連絡，希望真的對你有所幫助。|||||我覺得你應該要做體內環保 我現在用中油生技的體內環保 (食品 非減肥藥…這是重點) 含有芽孢乳酸菌 他可以速進毒素快速排出 可清腸道 排宿便就不會便秘 我只要有吃隔天早上都會順利便便 他可幫助調整體質 改善長道菌叢生態 新陳代謝 PCHOME購物中心跟YAHOO拍賣都有再賣 價格不貴你可以參考看看 我覺得使用國營產業的產品會比較有保障喔!|||||雖然我不能像營養師或是學者說一些有根據的話, 但這是我的親身經驗~~(因為有我嚴重的便秘) 希望對你也有效, 只要吃火龍果或奇異果或柚子(葡萄柚或文旦~~~等等) 只要便秘,我就吃這三種水果(其中一項) 最慢一天的時間,就會想上大號了喔~~~08BB6EBEAAF52C0C