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如何瘦肚子 ! ! !
發問:
肚子大大的 , 都是肉 ! = = 要如何瘦肚子 ? ? ? ● 0 ● ( 不要打廣告 ! )
最佳解答:
您應該是指瘦小腹吧 單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身材健美 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起) ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） 千萬別做仰臥起坐 易傷背 1.你可以利用每天睡前或進食三小時後按摩自己的肚子 幫助蠕動促進排泄 2.少吃冰冷的食物以防脂肪圍聚子宮 我說真的 今年七月我不信邪 果然肚子變 大了 現在才又瘦回平平的小腹 3.吃完東西休息一下要起身緩步至少15分鐘減少脂肪堆積 4.多喝溫開水 可以減低食慾 8:00pm後，要戒吃澱粉質（例如飯、麵、薯仔類）、牛奶和水果。因為8時後人體消耗的能量有限，你根本耗不盡晚上吸收的糖分，而澱粉質會轉為醣被人體吸收，而牛奶中亦有乳糖、水果有果糖，吃了易變成脂肪！→果糖是吸收最快的~不要以為吃水果不會胖.→要是你是早睡的請把時間往前挪 避免飲用大量冰品，以免影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。 戒吃油．，所以煎炸食物應該少吃，外出吃飯好難避免油分過多，解決辦法是用1杯熱茶或熱水將菜略拖水清洗，至少可去掉一半油分！而且不會太影響菜本身味道。→吃燙青菜不要加太多拌料，很多外面賣的都加很多~意思意思有ㄍ鹹味就好 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 有水喝水，不要喝飲料
其他解答:
我是跑去埋線ㄝ^^ 第一胎肚皮也好鬆，雖然已瘦了10公斤但肚皮就是泳圈 照鏡子都覺得煩>
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