王美慧

標題:

21歲了!有沒有可能再長高

發問:

小弟目前身高170公分 但是總是希望自己可以再長高個5CM左右 請問! 有沒有甚麼方法可以幫助成長

最佳解答:

~長高方法~ 女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，建議青年男女不妨多做些伸展性運動........ 如：打籃球~網球~拉單槓～跳繩~游泳~多跳高~打排球~打羽毛球 或.多拉拉筋~伸展體操等。適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長 飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群， 以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。 長高最需要的營養素是: 鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。 這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則..... 攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。 並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔! 「營養配方的補充」簡稱「甘、麩、精」營養素。含有這三種營養素的食物如下： ◎甘胺酸 動物性：蹄筋、雞爪 植物性：小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽 ◎麩醯胺酸 動物性：肉類、魚、蛋、乳製品 植物性：黃豆、花生、葵花籽 ◎精胺酸 動物性：肉類、魚、乳製品 植物性：巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽 長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥 材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯材，加上骨消、杜仲、准牛七） 做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。 功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。 「轉骨發育期」中藥調理的方法 轉骨湯 【材料】豬尾骨 (俗稱尾冬骨) 半斤，(1)肉蓯蓉、何首烏、杜仲、續斷、黨參、當歸、黃耆各10克，熟地黃8克，冬蟲夏草6克。(2)山藥、枸杞子各10克，桂圓肉、蓮子各8克，紅棗8粒、生薑一塊、食鹽適量。 【作法】先將尾?骨用沸水燙過，去除血水，洗淨放入鍋內。將材料(1)裝入紗布袋裏，生薑切片。與材料(2)一起?加適量的水，用小火熬煮約一小時後，加入食鹽調味即可。【服法】每週吃一次。 【功效】補腎、健脾，疏肝解鬱。適用於青春期的青少年，有幫助第二性徵發育，增高，強壯筋骨，舒緩精神壓力，改善體質的效果。 增高粥、長高粥 【材料】黑糯米?1杯、枸杞子15克，牡蠣殼、山藥各20克，胡桃肉、桂圓肉各30克，紅棗6粒。 【作法】先將牡蠣殼研成細末，黑糯米先浸泡?過，紅棗去籽；黑糯米和紅棗、山藥、枸杞子、胡桃肉、桂圓肉，加適量水同煮，以小火熬煮至8分熟。再放入已研好的牡蠣殼細末，煮至成粥即可。 服法: 當做早餐吃。 【功效】補腎、健脾。幫助發育，促進長高。 http://tw.myblog.yahoo.com/sunery6888 長高的方法減肥瘦身的方法都在裡面喔~~~~~

其他解答:

我也是使用高健鈣 還要加上 喝牛奶 小魚乾 吻仔魚 一些有膠質的東西 雞腳 豬腳.. 盡量不要偏食 看到紅蘿蔔跟青椒苦瓜就好像看到自己的愛人一樣吃下去 不要吃垃圾食物哦 閒暇時還可以多多打籃球 一定要有跳躍的動作哦 然後我還加上大面那位大大推的高健鈣 這樣子長高更快 對了一定要早睡哦 最好十點就可以入眠了 這樣生長激素才會快運作 而且你早上運動都會很累 其實晚上很好入眠|||||五公分不可能 大約2-2.5公分 找到好的整脊醫師 半年時間，5-6萬花費 大約長高2-2.5公分746FFA66609DA332